+5kg太って見える脚の原因は体重ではなく“足の歪み”。合わない靴はむくみ・姿勢悪化・下半身太りを招きます。扁平足・幅広足さん向けの正しい靴選びと、脚ラインを整えて痩せやすい体に変えるポイントを詳しく解説します。

生理3日目のだるさ・冷え・疲労感を抱えた日のダイエットログ。食事、運動、体調メモを通して“無理しない継続”をテーマに日々の変化を記録します。

生理2日目のダイエット記録。体重52kg・体脂肪率29.8%、便通◎でお腹がすっきり。食事内容、実際に行った腹筋・スクワット動画リンク、体と心の変化を丁寧にまとめています。

生理1日目の体調変化や食事内容、オートミール中心の夜ご飯、短めの腹筋・足パカ運動の記録をまとめた9日目のダイエット日記。便通改善や気分の変化など、女性の体調サイクルに寄り添ったリアルな記録です。

ダイエット8日目の体重・体脂肪率・食事内容・腹筋トレの感想をまとめています。筋トレを始めてから感じる食欲の変化や、ストレス対処の気づきも記録。毎日の小さな変化を可視化するダイエット日記。

「ダイエット記録7日目。体重51.2kg、食事・運動内容に加え、腹筋に効かない原因が“背骨の硬さ”にあると気づいた日。反り腰・肋骨の開き・姿勢の問題など、実際に体を動かして分かった体の変化を詳しくまとめました。」